ĐTSM [4]: Phương pháp thiết lập trạng thái bình yên sâu sắc.

Tranh minh họa: "Profumo", bởi Luigi Russolo (1910).

Hãy trau dồi thái độ bình lặng. Hãy học cách vượt qua mọi loại trải nghiệm mà không rời xa trạng thái thanh bình đích thực dù chỉ một giây. 

Tất cả các dạng bất an đều làm phí phạm năng lượng, và chúng ta phải vượt qua điều này trước khi có thể đạt được Thế Điềm tĩnh hoàn hảo. Bất cứ điều gì làm kích động tâm trí hoặc xáo trộn ý thức cũng thuộc dạng tương tự.

Bạn hoàn toàn có thể đạt được một trạng thái trong đó không điều gì có thể quấy rầy bạn được; và bạn cũng có thể sống trong trạng thái này liên tục kể cả khi bản thân đang ở giữa những sự xô bồ và hối hả của thế giới công nghiệp.

Trạng thái này không được đạt tới bằng việc làm tê liệt những khả năng nhạy cảm; bởi vì việc làm chủ các lực lượng của sự sống sẽ luôn khiến những sự nhạy cảm này trở nên tinh tế và sắc bén hơn bao giờ hết. Do đó, bạn có thể nhận thức được tất cả mọi thứ, nhưng không bị làm phiền bởi bất cứ điều gì. Sự hài hòa của cuộc sống bạn sâu sắc, tích cực và mạnh mẽ đến mức sự bấn hòa không thể làm ảnh hưởng được nó.

Để đạt được trạng thái thanh bình này, hãy trở nên hoàn toàn im lặng trong vòng 20 phút mỗi ngày, hoặc hai lần một ngày nếu có thể. Nhưng đừng đơn giản chỉ trở nên im lặng; hãy cố gắng cảm nhận sự sống và sức mạnh của trạng thái bình lặng. Chúng ta đang không chỉ tìm kiếm sự yên bình đơn thuần chỉ tĩnh lặng, mà chúng ta tìm kiếm sự yên bình vừa tĩnh lặng vừa mạnh mẽ.

Trong bài thực hành này, hãy hình dung trong tâm trí thái độ bình lặng hoàn hảo nhất mà bạn có thể tưởng tượng được, và hãy cảm nhận rằng mình đang ở trong thái độ đó. Sau một vài ngày bạn sẽ bắt đầu ý thức được trạng thái thanh bình. Và điều này có nghĩa là sự thanh bình đang được thiết lập trong bạn.

Giá trị của việc hình dung bằng hình ảnh trong lĩnh vực này là rất lớn, cũng như giá trị của nó trong hầu hết tất cả mọi thứ chúng ta có thể đạt được trong cuộc sống. Chúng ta có thể chưa nghĩ đến chuyện này trước đây, nhưng sự thật là hầu hết mọi việc con người từng làm đều bắt đầu từ một bức tranh trong tâm trí.

Phương pháp hình dung bằng hình ảnh đang nhanh chóng trở thành một nghệ thuật vĩ đại, và những người không chịu nghiên cứu những nguyên lý của nó sẽ bị bỏ lại phía sau.

Trước khi bạn chuẩn bị đi vào trạng thái im lặng này, hãy thư giãn cơ thể và tâm trí; hãy hướng sự chú ý của mình vào sự sâu thẳm của bản thể của bạn, và biết rằng sự sâu thẳm của bản thể bạn rất tĩnh lặng – hoàn toàn tĩnh lặng, giống như dưới đáy đại dương vậy.

Sau khi trao một vài phút cho sự im lặng sâu thẳm bên trong, hãy trao toàn bộ nhân cách của bạn cho ý nghĩ tĩnh lặng sẽ theo sau một cách tự nhiên; nhưng đừng cố gẳng để trở nên tĩnh lặng. Trạng thái thanh bình đến từ việc không gượng ép. Chúng ta đạt được trạng thái này không phải bằng cách cố gắng trở nên tĩnh lặng, mà bằng việc trở nên tĩnh lặng.  

Trong việc này chúng ta nên nhớ rằng khả năng lớn nhất của tâm trí đến từ sinh lực vừa mạnh mẽ vừa yên tĩnh; và rằng sinh lực này được thể hiện chỉ khi chúng ta đang ở trong trạng thái bình lặng.

Ý nghĩ rằng một người phải nỗ lực thật nhiều để có thể đạt được mọi thứ cần phải được loại bỏ hoàn toàn, vì điều này là trái ngược với sự thật. Một tâm trí làm việc trong trạng thái thanh bình sẽ hoàn thành nhiều việc hơn nhiều so với một tâm trí căng thẳng; và hơn nữa, tâm trí thanh bình sẽ làm việc với chất lượng tốt hơn và cũng sẽ sống lâu hơn.

Lý do là vì tâm trí thanh bình không chỉ bảo toàn sức mạnh của nó cho những công việc thực mang tính chất xây dựng, nhưng nó cũng giữ kết nối với độ sâu thẳm của sự sống đích thực; và không điều gì mang lại nhiều sức mạnh hơn sự sống đích thực.

Hai mươi phút được bỏ ra một hoặc hai lần một ngày cho việc trở nên hoàn toàn tĩnh lặng, nếu được thực hành đúng đắn, sẽ tạo ra thái độ bình lặng trong một vài tuần, và sau đó sự thanh bình sẽ trở thành bản chất thứ hai của bạn.

Mỗi đêm trước khi đi ngủ, hãy tập trung một cách nhẹ nhàng vào trung tâm não trong vài phút. Trong quá trình này hãy nhẹ nhàng kéo tất cả những lực lượng tinh tế hơn của tâm trí tới trung tâm này.

Hiệu ứng của phương pháp này thực sự rất đáng kinh ngạc, không chỉ về mặt tổng thể mà còn ở một số điểm cụ thể.

Tất cả các dạng bất an có thể được chữa khỏi bằng phương pháp này, và trường hợp nó thất bại trong việc chữa khỏi chứng mất ngủ là điều chưa thấy bao giờ. Phương pháp này là một sự trợ giúp thực tế trong việc khắc phục mọi loại rối loạn về thể chất hoặc tinh thần, và có thể chữa lành mọi loại đau nhức vùng đầu gần như ngay lập tức.

Một điều ai cũng biết là tất cả các loại căng thẳng, bao gồm cả trạng thái thần kinh suy nhược, đều được tạo ra bởi sự rối loạn trong rung động của các lực lượng thần kinh; và rằng tất cả những lực thần kinh này đều xuất phát từ trung tâm não. Do đó, khi bạn tập trung vào trung tâm não và cùng lúc hình dung một trạng thái tinh thần hài hòa và bình yên hoàn hảo, những rung động của những lực thần kinh này sẽ được làm hài hòa. Kết quả là sự nhẹ nhõm sau một vài giây lát, và sự hài hòa hoàn hảo trong toàn bộ hệ thống.

Sự bất an, bồn chồn làm phí phạm năng lượng ở mức độ rất lớn; do đó, nếu chúng ta mong muốn bảo toàn sức mạnh chúng ta cần phải khắc phục tình trạng này ngay lập tức. Phương pháp vừa rồi sẽ hoàn toàn tháo gỡ tất cả các biểu hiện của sự bất an, và nó đơn giản đến mức bất kỳ ai cũng có thể áp dụng đúng được.

Trung tâm não nằm ở một điểm giữa hai lỗ tai, hoặc có thể nói là điểm nơi tủy sống kết nối với não bộ. Lực thần kinh được tạo ra trong não và di chuyển từ não tới tủy sống, và từ đó đến tất cả các bộ phận trong hệ thống.

Trạng thái rung động của lực thần kinh này được hình thành trong lúc lực thần kinh di chuyển từ não tới tủy sống; tức là ở chính trung tâm não. Do đó, nếu chúng ta muốn điều chỉnh rung động của lực thần kinh, chúng ta cần tác động vào trung tâm não. Hãy nhớ rằng, lực thần kinh rung động như thế nào khi chúng ở trung tâm não, chúng sẽ rung động y như vậy khi di chuyển tới khắp cơ thể.

Do đó, rất dễ hiểu tại sao sự lo lắng và bất an sẽ biến mất khỏi toàn bộ hệ thống ngay khi sự bình yên và hài hòa được thiết lập ở trung tâm não.

Trung tâm não là nơi não và tủy sống hợp nhất. 

Khi tập trung vào trung tâm não, mục đích của chúng ta là việc ghi ấn tượng vào đó thái độ bình lặng để khiến cho sự bình lặng được thiết lập xuyên suốt chiều sâu của mọi hành động tâm trí. Tức là, toàn bộ trung tâm não phải trở nên bình lặng tới tận trung tâm của từng nguyên tử. Điều này có thể thực hiện được bằng cách tập trung một cách bình lặng với cảm giác sâu lắng và thanh bình.

Chúng ta phải kéo tất cả các lực lượng tinh tế của tâm trí đến chung tâm não một cách nhẹ nhàng, vì hành động yên lặng là thứ tạo ra sự bình yên. Khi những lực lượng được đưa vào hoạt động trong sự bình lặng, chúng sẽ tạo ra sự bình lặng ở nơi mà chúng được gửi đến.

Nếu có phát sinh khó khăn trong việc kéo những lực lượng tinh tế hơn của tâm trí về phía trung tâm não, nguyên nhân là do thiếu cảm giác. Chúng ta có tể khắc phục được điều này bằng cách suy nghĩ về những lực lượng tinh tế đó mà thẩm thấu trong bản chất của mọi sự vật. Chỉ cần nghĩ đến những lực tinh tế đó thôi là đủ để khiến ý thức tiếp xúc được với những lực này; và mỗi khi một lực lượng tiếp xúc với ý thức, nó sẽ tuân theo mong muốn của sự chú ý mà không cần bất kỳ nỗ lực nào để đẩy nó theo hướng đó.

Để cho phép người bắt đầu áp dụng phương pháp này ngay lập thức, chúng ta có thể kết hợp sự tập trung chú ý với hơi thở vật lý. Khi hít vào bằng phổi, hãy tạo một nỗ lực tinh thần nhẹ nhàng để kéo những lực lượng tinh thần tinh tế hơn tới trung tâm não. Khi thở ra hãy để những lực lượng tinh tế này chạy xuống qua suốt cơ thể.

Hơi thở vật lý nên nhẹ nhàng và dễ dàng, và nên sâu và đầy đủ.

Việc kết hợp hít thở oxy với những gì chúng ta có thể gọi là hô hấp những lực tinh tế hơn của tâm trí là một phương pháp giá trị không điều gì con người làm có thể sánh bằng. Do đó, việc học cách thực hành hoàn hảo và áp dụng liên tục là đỉnh cao của trí tuệ cho tất cả mọi người.

Thời điểm tốt nhất để thực hành là vào buổi tối khi bạn đã xong việc, vì quá trình này sẽ khiến cho toàn bộ hệ thống rất bình lặng và thư giãn và khiến bạn có một giấc ngủ rất sảng khoái.

Tuy nhiên, kỹ thuật này có thể được thực hành vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, và nên được sử dụng ngày bất kỳ khi nào bạn thấy có một xu hướng bất an. Bất kỳ tình trạng xấu nào của hệ thống có thể được khắc phục từ trong trứng nước bằng phương pháp này, và lượng năng lượng sẽ được bảo toàn sẽ đơn giản là rất lớn.  

Chương trước: [3] Kiểm soát tuần hoàn máu một cách có ý thức.

Chương tiếp theo: [5]: Cách giữ lại toàn bộ năng lượng trong hệ thống.

Phiên bản Instagram

English Original: Chapter 4

Cultivate the calm attitude. Learn to pass through all kinds of experiences without deviating for a moment from the true state of living serenity.

All forms of restlessness waste energy, and must be overcome ere perfect Poise can be attained. The same is true of everything that agitate mind, or disturbs consciousness.

It is possible to reach a state where nothing disturbs you; and it is possible to live constantly in that state while being in the very midst of the hustle and bustle of the industrial world.

This state is not attained by a deadening of the sensibilities; because a mastery of the forces of life always causes the sensibilities to become finer and keener than ever before. You are consequently aware of everything, but disturbed by nothing. The harmony of your life is so deep, so positive and so strong that discord cannot affect it.

To attain this serene state, be absolutely quiet for twenty minutes every day, or twice a day if possible. Do not simply be quiet; try to feel the life and the power of the calm state. It is not the peace that is simply still that we seek, but the peace that is both strong and still.

During this exercise picture in mind the most perfect conception that you can form of the calm attitude, and mentally feel that you are in that attitude. After a few days you will begin to become conscious of the serene state. This means that the serene state is being established in you.

The value of mind-picturing in this connection is very great, as it is in nearly everything that we accomplish in life. We may not have thought of it before, but the fact is that practically everything that has ever been done by man, began in a mental picture.

Mind-picturing is rapidly becoming a great art, and those who neglect to study its principles will be left in the rear.

Before you attempt to enter this quiet state, relax body and mind; turn attention upon the depth of your being, knowing that the depth of your own being is still—absolutely still, just as the depths of the sea.

After giving a few moments to the deep silence within, give up your entire personality to the silent thought that will naturally follow; but never try hard to be quiet. The serene state comes through the absence of trying. We reach this state not by trying to be still, but by being still.

In this connection it is well to remember that the greatest capacity of mind comes from the strong, silent life force; and that this life force comes into expression only when we are in the calm attitude.

The idea that one must become strenuous in order to do things should be eliminated completely, because it is the opposite to the truth. The mind that remains constantly in a serene state will do a great deal more work in a day than the mind that is strenuous; and what is better still, the serene mind will do better work and live much longer.

The reason is that the serene mind not only saves its power for actual, constructive work, but is also in touch with the depths of real life; and there is nothing that has greater power than real life.

Twenty minutes taken once or twice a day for the purpose of being absolutely quiet, will if properly employed, produce the calm attitude in a few weeks, after which it will be second nature to be always serene.

Every night before going to sleep, concentrate quietly upon the brain center for a few minutes. During this process gently draw all the finer forces of the mind towards this center.

The effect of this method is truly remarkable, not only in a general way, but in several particulars.

All forms of nervousness can be cured with this method, and it has never been known to fail in the cure of insomnia. It is a present help in the overcoming of all kinds of physical or mental disturbances, and can cure all kinds of aches and pains of the head almost instantly.

It is a well-known fact that all kinds of nervousness, including nervous prostration, are produced by discordant vibrations in the nerve-forces; and that all these nerve-forces proceed from the brain center. Therefore, when a mental state of perfect peace and harmony is concentrated upon the brain-center, the vibrations of the nerve forces will be made harmonious. The result will be relief in a few moments, with perfect harmony throughout the entire system.

Nervousness wastes energy to an enormous extent; therefore, if we wish to save our power we must proceed to remove this condition at once. The method just presented will absolutely remove every trace of nervousness and is so simple that any one can apply it correctly.

The brain center may be located as a point mid-way between the opening of the ears; or at that point where the spinal cord unites with the brain. Nerve force is generated in the brain and passes from the brain to the spinal cord, and thence to every part of the system.

The condition of the vibrations of this nerve-force is formed as the nerve-force passes from the brain to the spinal cord; that is, at the brain center. Therefore, if we wish to change the vibrations of the nerve-force, we must act upon the brain center. Remember, as the vibrations of the nerve-forces are at the brain center, so they will be all through the system.

It is, therefore, readily understood why nervousness will disappear from the entire system the very moment that peace and harmony are established at the brain center.

When concentrating upon the brain center, the object should be to impress the calm attitude in such a way that stillness is established throughout the depths of mental action. That is, the entire center of the brain should be made calm to the very center of every atom. This is accomplished by concentrating calmly with deep, serene feeling.

To gently draw all the finer forces of mind towards the brain center at the time is absolutely necessary, because it is quiet action that produces peace. When forces are made to act in calmness, they will produce calmness in that place where they are directed to act.

Should difficulty be met in drawing the finer mental forces towards the brain center, the cause is a lack of feeling. This may be corrected by gently thinking about those finer forces that permeate the substance of things. The mere thought of the finer forces will usually bring consciousness into touch with these forces; and whenever any force touches consciousness, it will follow the desire of attention without any effort being made in that direction.

To enable the beginner to apply this method at once, he may associate this concentration with physical breathing. While inhaling with the lungs make a gentle mental effort to draw the finer mental forces to the brain center. While exhaling with the lungs let the finer mental forces pass down through the body.

The physical breathing should be very quiet and easy, as well as deep and full.

To combine in this way the physical breathing of oxygen with what might be called the mental breathing of finer energies is an exercise that can not be equalled in value by anything that man can do. It is, therefore, the height of wisdom for everybody to learn this method perfectly and apply it constantly.

The best time is in the evening after you have retired, because the process will make the entire system so perfectly calm and restful that a most delightful sleep will follow.

The exercise, however, can be taken at any time during the day, and should be taken whenever a tendency to nervousness is felt. Any adverse condition in the nervous system can, in this way, be nipped in the bud, and the amount of energy that will be saved will be simply remarkable.

Download Book HERE.